नवरात्रि में व्रत रखते समय इन बातों का रखें ध्यान…जानिए उपवास में क्या हो डाइट प्लान?

भारत त्योहारों का देश है. यहां बहुत से धार्मिक त्योहार होते हैं जिनमें से एक है नवरात्रि. आज से नवरात्रि शुरु हो गए है. इसमें माता के 9 रुपों की पूजा होती है. 9 दिनों तक चलने वाले नवरात्रि में बहुत सी महिलाएं पूरे 9 दिन व्रत रखती हैं तो कई लोग पहले और आखिरी दिन उपवास करते हैं. भक्त 9 दिनों में 9 देवियों की पूजा करते हैं फिर आखिरी दिन 9 कन्याओ को भोजन कराकर उन्हें दक्षिणा दी जाती है.

व्रत में क्या हो डाइट प्लान

नवरात्रि के दौरान व्रत में नारियल पानी, फल और साबूदाना जैसे चीजों का सेवन करना चाहिए. व्रत करने के लिए इंसान का तन मन दोनों का स्वस्थ होना चाहिए ताकि माता रानी की सही से आराधना कर सके. व्रत के दौरान अपने डाइट प्लान को अच्छे से फॉलो करें.

न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक व्रत के दौरान कई लोग सिर्फ लिक्विड डाइट लेते हैं ये सेहत के लिए ठीक नहीं है.  व्रत रखने वाले लोगों को 12 घंटे में कम से कम 2 बार कोई न कोई फल खाना चाहिए,  हर 2 घंटे में पानी पीते रहना चाहिए ताकि डिहाइड्रेशन न हो सके. इसके अलावा हर 2 घंटे में कोई न कोई जूस का सेवन करें

उपवास में हर सुबह की शुरूआत नारियल पानी से करें इससे आप पूरे दिन फ्रेश महसूस करेंगे. इसके बाद ड्राई फ्रूट्स भी खा सकते हैं. फिर लंच टाइम में साबूदाना की खिचड़ी खा सकते हैं. उपवास में आप दूध दही से बना पंचामृत, पनीर, शकरकंदी, केले के चिप्स का भी प्रयोग कर सकते हैं

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उपवास के बाद क्या खाएं?

नवरात्रि में 9 दिनों तक लगातार उपवास के बाद लोगों को बहुत चटपटा और मसालेदार खाने का मन करता है. इससे पाचन तंत्र पर  बुरा असर पड़ता है इसलिए हमें व्रत खोलते समय हल्का-फुल्का भोजन करना चाहिए.

इसके बाद बाहर के खाने के बजाय घर में बने सादे भोजन का सेवन करना चाहिए. व्रत के बाद हैवी डाइट नहीं लेना चाहिए. शुरूआत हल्की डाइट से करें फिर अपनी पसंद का कोई भी भोजन करें.

पूजा मिश्रा