इन आदतों से रहें सावधान…लाइफ स्टाइल पर ऐसें दें ध्यान…तो बने रहेंगे जवान..!!

• सबसे पहले तो देर से सोकर उठते हैं तो ये आदत बदल लें. सूर्योदय से पहले जरूर उठ जाएं. नींबू-गर्म पानी का सेवन करें या रात में पीतल के बर्तन पर पानी रख दें. सुबह उठकर उसे पिएं
• सुबह पौष्टिक नाश्ता करें. अपने नाश्ते में फल, अंकुरित चने, दलिया, अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं.
• दोपहर का भोजन 12-1 बजे तक जरूर कर लें. दाल, चावल, हरी सब्जियों आदि का सेवन करें.
• डिनर 8-9 बजे तक कर लें. सोने से 2 घंटे पहले रात का भोजन कर लेना चाहिए.
• अच्छे हेल्थ के लिए 6-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है. इसीलिए नींद से समझौता न करें.
• जिम भले ही न जाएं लेकिन हल्की-फुल्की एक्सरसाइज और योग नियमित तौर पर करें. पैदल चलना, साइक्लिंग, स्वीमिंग, डांसिंग जैसी एक्टिविटीज को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करें.

कौन सी आदतों को छोड़ें?

• तंबाकु का किसी भी रूप में सेवन हेल्थ के लिए हानिकारक है. शराब-धूम्रपान की आदत को तुरंत छोड़ दें. इनके सेवन से शरीर में कमजोरी आती है जिसका असर आपकी त्वचा यानि स्किन पर पड़ती है और धीरे-धीरे बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं।
• जंक फूड की अगर हैबिट है तो इसे छोड़ दें.
• नींद की कमी से आपको सिरदर्द की समस्या हो सकती है. स्किन सूखने लगती है बाल गिरने लगते हैं, आंखों के नीचे काले धब्बे और सूजन आ सकती है. इसलिए पर्याप्त नींद लें.
• सूर्य का प्रकाश शरीर को विटामिन डी प्रदान करता है पर बहुत अधिक देर तक धूप में न रहें. धूप में रहने पर स्किन और रक्त वाहिकाओं पर गलत प्रभाव पड़ता है.
• इससे रक्त वाहिकाएं और स्किन सेल कमजोर हो जाती हैं। इससे त्वचा पर झुर्रियां, खाज-खुजली हो सकती है. ज्यादा ख़राब स्थितियों में स्किन कैंसर तक हो सकता है।
• बहुत देर तक मोबाइल फोन, लैपटॉप पर पर न रहें. ज़रूरत के मुताबिक ही इनका प्रयोग करें.