“वर्कआउट” और “हार्ट अटैक”: राजू श्रीवास्तव को जिम में पड़ा दिल का दौरा, जानिए कितना बड़ा है ख़तरा, कैसे रखें दिल का ख्याल?
रश्मि शंकर
नई दिल्ली. जाने-माने कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव को जिम में वर्कआउट के दौरान दिल का दौरा पड़ा है। वे जिम में व्यायाम करते वक्त उनके सीने में अचानक दर्द उठा, जिसके कुछ देर बाद उन्हें बेहोशी छाने लगी. आनन-फानन में उन्हें दिल्ली के एम्स में भर्ती करवाया गया है। डॉक्टरों ने बताया कि उनकी हालत स्थिर है. उनकी रिपोर्ट में दिल की धमनियों में कई ब्लॉकेज की बात सामने आई हैं। आखिर वर्कआउट के दौरान आता है “हार्ट अटैक”? कितना बड़ा है ये ख़तरा और इससे कैसे बचें ? आइए जानते हैं ।
हार्ट को न करें हर्ट
आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में हर कोई अपनी फिटनेस के लिए चिंतित रहता है. जागरुक लोग व्यायाम यानि एक्सरसाइज करते हैं, युवा पीढ़ी फिट रहने के लिए, 6 पैक एब्स के लिए घंटों जिम में पसीना बहाते हैं. फिट रहने में ही हिट रहेंगे, इसी के दबाव में लोग अपने शरीर को नुकसान पहुंचा रहे हैं और ये उनके दिल को दर्द दे रहा है यानि वे जाने-अनजाने में अपने हार्ट को हर्ट कर रहे हैं. इसी के कारण हार्ट अटैक होते हैं।
इसके अलावा जिम जाकर शरीर बनाने वाले कई लोग अलग अलग तरह के स्टेरॉयड का भी इस्तेमाल करते हैं. जिसका सीधा कनेक्शन दिल की बीमारियों से है. ऐसे स्टेरॉयड का कम मात्रा में इस्तेमाल भी “हार्ट अटैक” की वजह बन सकता है। इसलिए ज़रूरत से ज्यादा व्यायाम न करें, जिम में भारी वजन वाले डंबल न उठाएं, स्टेयरायड का सेवन न करें. दिल को स्वस्थ रखने वाली दिनचर्या और खान-पान को अपनाएंं.
युवाओं को भी हो रहे हैं हार्ट अटैक..!
डॉक्टरों के मुताबिक अब 18 से 20 वर्ष के युवाओं को भी “हार्ट अटैक” आ जाता है. ‘कार्डियोलॉजी सोसायटी ऑफ इंडिया’ के मुताबिक भारत में हर मिनट 35 से 50 वर्ष की उम्र के 4 लोगों को ‘हार्ट अटैक’ आता है. भारत में ‘हार्ट अटैक’ में मरने वाले लोगों में 25 प्रतिशत की उम्र 35 वर्ष से कम होती है.
पहले हार्ट अटैक को बड़ी उम्र के लोगों की यानि बुढ़ापे की बीमारी माना जाता था. लेकिन अब युवा भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहे हैं। खासकर जो लोग “हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज ” करते हैं, उनके हृदय की गति अचानक तेज़ हो जाती है और इससे दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है.
बॉलीवुड के इन सितारों की “हार्ट अटैक” से गई जान !
पिछले कुछ दिनों में कई चमकते सितारों ने हार्ट अटैक से अपनी जान गवाई है जिसमे सिंगर केके , सिद्धार्थ शुक्ला , अमित मिस्त्री, प्रवीण सोबती, सुपरस्टार पुनीत राजकुमार ,सईद साबरी और दीपेश भान जैसे नाम शामिल हैं।
बॉलीवुड के मशहूर सिंगर केके की मृत्यु तब हुई जब वो कोलकाता में अपना शो करने गए थे। शो परफॉर्म करते ही उनकी हालत बिगड़ने लगी वो वापस होटल आये और अस्पताल ले जाते समय ही उनकी मृत्यु हो डॉक्टर्स ने बताया उन्हें हार्ट अटैक आया था जिसकी वजह से उनकी मृत्यु हुई।
बिग बॉस विजेता और एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला की मृत्यु ने हर किसी को हैरान कर दिया था। 2 सितंबर 2021 को सिद्धार्थ शुक्ला का अकस्मात निधन “हार्ट अटैक” की वजह से हो गया था। डॉक्टरों के अनुसार सिद्धार्थ की मौत कार्डियाक अरेस्ट की वजह से हुई।
टेलीविज़न,थिएटर और बॉलीवुड का जाना माना चेहरा अभिनेता अमित मिस्त्री भी असमय इस दुनिया से अलविदा कह गए। उनकी मृत्यु हार्ट अटैक के कारण हुई थी। इसके अलावा बीआर चोपड़ा के मशहूर सीरियल ‘महाभारत’ में भीम का किरदार निभाने वाले प्रवीण सोबती का दिल का दौरा पड़ने की वजह से निधन हो गया था।
बात करें साउथ के अभिनेता की तो महज 46 साल की उम्र में दिल का दौरा पड़ने की वजह से सुपरस्टार पुनीत राजकुमार का को देहांत हो गया था। इसके अलावा एक मुलाकात जरूरी है सनम’ और ‘देर ना हो जाए कहीं देर ना हो जाए’ जैसे गानों से छाने वाले साबरी ब्रद्रर्स के सईद साबरी का हार्ट अटैक के चलते को जान चली गई थी।
“हार्ट अटैक” से कैसे बचें?
एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और महत्वपूर्ण कामकाज को बनाए रखता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल ठीक से काम करे तो अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा -3, फाइबर, प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, क्योंकि ये अच्छे कोलेस्ट्रॉल से भरपूर होते हैं।
अपनी डाइट में हर दिन सब्जियों और फलों की कम से कम 2-3 सर्विंग्स के अलावा नट्स, बीज, साबुत अनाज को शामिल करना जरूरी है। इसके अतिरिक्त पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। दिन में एक कप कॉफी भी दिल के लिए बेहतरीन होती है।
डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों वाले लोगों में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा होता है। धूम्रपान और शराब का भी सेवन बंद कर दें। धूम्रपान से हार्ट फेलियर, हृदय गति रुकने, दिल का दौरा और संबंधित बीमारियों के विकास का जोखिम कई गुना बढ़ जाता है।
